Ohjeita meditatiiviseen eli keskittävään rukoukseen

Raamattumeditaatio ignatiaanisen perinteen mukaan

Viivy Jumalan läsnäolossa. Pyydä, että ajatuksesi ja koko olemuksesi saavat tässä hetkessä suuntautua Häneen. Kerro Hänelle, mitä kaipaat. Lue valitsemasi kohta evankeliumeista tai muualta Raamatusta useaan kertaan. Astu sisälle kertomuksen näyttämölle mielikuviesi ja aistiesi avulla. Jos mahdollista, keskustele tekstin henkilöiden kanssa, erityisesti Jeesuksen kanssa. Mitä Jumala tässä raamatun kohdassa puhuu? Mihin Hän sinua kutsuu? Mikä koskettaa sinua erityisesti? Päätä rukoushetki tietoisesti Isä meidän -rukoukseen ja siunaamalla itsesi kolmiyhteisen Jumalan, Isän, Pojan ja Pyhän Hengen nimeen.

Kuvan tai ikonin kanssa rukoileminen

  • Kerro Jumalalle, mitä tarvitset ja kaipaat. Pyydä Jumalan elävöitystä ja sitä, että kuva näyttäisi, mitä Jumala tahtoo sinun näkevän.
  • Mitä tunnet katsoessasi kuvaa? Pidätkö siitä, vai etkö pidä? Voit kiinnittää huomiota väreihin, asetelmaan, tunnelmaan jne.
  • Tarkastele kuvaa huolellisesti. Jos siinä on ihmisiä, huomioi, miten he liittyvät toisiinsa. Mitä he tuntevat? Onko kuvassa merkityksellisiä symboleja tai muita merkkejä?
  • Vietä aikaa kuvan kanssa
  • Mitä muuta kuva kertoo sinulle? Haastaako se sinua? Löydätkö uusia näkökulmia asioihin? Ehkä et pidä taiteilijan näkemyksestä tai tulkitset toisin.
  • Voit haluta puhua Jumalalle kuvasta, tai jostakin kuvan herättämästä elämässäsi. Voit myös haluta kes-kustella jonkin kuvan hahmon kanssa.
  • Lopeta tietoisesti, esimerkiksi Isä meidän -rukouksella.

Päivän katselu illalla ignatiaanisen perinteen mukaan

Ota illalla ennen nukkumaanmenoa itsellesi rauhallinen hetki ja hyvä asento ja käy päivääsi läpi muutaman minuutin ajan seuraamalla näitä ohjeita:

  • Hiljenny ensin pieneksi hetkeksi
  • Anna sitten päivän tapahtumien kulkea mielessäsi, kuin filminauhana.
  • Mistä olet tässä päivässä kiitollinen? Kiitä siitä Jumalaa.
  • Jäikö jokin asia vaivaamaan sinua? Kerro se Jumalalle.
  • Missä tunnistit Jumalan läsnäolon?
  • Mikä tunnekokemus vaikutti tänään vahvimmin? Jätä itsesi ja elämäsi kokonaan Jumalan käsiin.